| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 22 г |
| Картофельное пюре по 1-208 | 2.5 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Вода | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.4% | 1206 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.2% | 1806 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 5.2% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 18.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 20.3% | 377 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3413 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 29.72 мг | 500 мг | 5.9% | 4.5% | 1682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 3% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 118.25 мкг | 400 мкг | 29.6% | 22.7% | 338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5682 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4741 мг | 20 мг | 2.4% | 1.8% | 4219 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.06 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.2% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 43.28 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.3% | 2311 г |
| Магний, Mg | 35.25 мг | 400 мг | 8.8% | 6.8% | 1135 г |
| Натрий, Na | 630.23 мг | 1300 мг | 48.5% | 37.2% | 206 г |
| Сера, S | 64.15 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.9% | 1559 г |
| Фосфор, P | 121.3 мг | 800 мг | 15.2% | 11.7% | 660 г |
| Хлор, Cl | 933.14 мг | 2300 мг | 40.6% | 31.2% | 246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.09 мг | 18 мг | 11.6% | 8.9% | 861 г |
| Кобальт, Co | 0.234 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.8% | 4274 г |
| Марганец, Mn | 0.7128 мг | 2 мг | 35.6% | 27.3% | 281 г |
| Медь, Cu | 246.48 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 18.9% | 406 г |
| Молибден, Mo | 2.269 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.5% | 3085 г |
| Селен, Se | 2.561 мкг | 55 мкг | 4.7% | 3.6% | 2148 г |
| Фтор, F | 34.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11611 г |
| Цинк, Zn | 1.0628 мг | 12 мг | 8.9% | 6.8% | 1129 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.058 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.819 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.834 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Корзинки из нута составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».