| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Салат Мотовилец (Корн) | 30 г |
| Руккола сырая | 30 г |
| Перец красный сладкий | 70 г |
| Перец болгарский, сырой | 70 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
1 порция 155 грамм
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.6% | 4471 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.6% | 3294 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.6% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 19% | 1333 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.3 мкг | 900 мкг | 17.5% | 44.3% | 572 г |
| бета Каротин | 1.96 мг | 5 мг | 39.2% | 99.2% | 255 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 18% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 9.6% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 6.65 мг | 500 мг | 1.3% | 3.3% | 7519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 10.4% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 38.2% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.5 мкг | 400 мкг | 7.9% | 20% | 1270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.75 мг | 90 мг | 86.4% | 218.7% | 116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 8.1% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.387 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2% | 12920 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 32.4% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0555 мг | 20 мг | 5.3% | 13.4% | 1895 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.06 мг | 2500 мг | 10.5% | 26.6% | 954 г |
| Кальций, Ca | 54.15 мг | 1000 мг | 5.4% | 13.7% | 1847 г |
| Магний, Mg | 32.48 мг | 400 мг | 8.1% | 20.5% | 1232 г |
| Натрий, Na | 10.21 мг | 1300 мг | 0.8% | 2% | 12733 г |
| Сера, S | 8.63 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 11587 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 17% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 22.68 мг | 2300 мг | 1% | 2.5% | 10141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 15.2% | 1665 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.3% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 2.613 мкг | 10 мкг | 26.1% | 66.1% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.2332 мг | 2 мг | 11.7% | 29.6% | 858 г |
| Медь, Cu | 103.73 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 26.3% | 964 г |
| Молибден, Mo | 2.258 мкг | 70 мкг | 3.2% | 8.1% | 3100 г |
| Селен, Se | 0.723 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.3% | 7607 г |
| Фтор, F | 8.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 49813 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 14.9% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.4042 мг | 12 мг | 3.4% | 8.6% | 2969 г |
Энергетическая ценность Помидор + перец составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».