| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Кокос, мякоть, сырая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368.2 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 457 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 3.5% | 768 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 5.6% | 483 г |
| Углеводы | 55 г | 219 г | 25.1% | 6.8% | 398 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 9.1% | 299 г |
| Вода | 26.8 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| альфа Каротин | 0.024 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| бета Криптоксантин | 3.096 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.36 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.328 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 5.1% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 33.24 мг | 500 мг | 6.6% | 1.8% | 1504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 4.3% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 2.2% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.992 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.9% | 3079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.37 мг | 15 мг | 9.1% | 2.5% | 1095 г |
| гамма Токоферол | 0.293 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.363 мкг | 50 мкг | 30.7% | 8.3% | 325 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.456 мг | 20 мг | 17.3% | 4.7% | 579 г |
| Ниацин | 0.816 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.14 мг | 2500 мг | 11.8% | 3.2% | 847 г |
| Кальций, Ca | 67.14 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.8% | 1489 г |
| Магний, Mg | 103.28 мг | 400 мг | 25.8% | 7% | 387 г |
| Натрий, Na | 18 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7222 г |
| Сера, S | 71.29 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.9% | 1403 г |
| Фосфор, P | 266.7 мг | 800 мг | 33.3% | 9% | 300 г |
| Хлор, Cl | 57.58 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 3994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.253 мг | 18 мг | 18.1% | 4.9% | 553 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 3.904 мкг | 10 мкг | 39% | 10.6% | 256 г |
| Марганец, Mn | 3.4752 мг | 2 мг | 173.8% | 47.2% | 58 г |
| Медь, Cu | 400.22 мкг | 1000 мкг | 40% | 10.9% | 250 г |
| Селен, Se | 19.842 мкг | 55 мкг | 36.1% | 9.8% | 277 г |
| Фтор, F | 42.56 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9398 г |
| Цинк, Zn | 2.5671 мг | 12 мг | 21.4% | 5.8% | 467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.704 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.872 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Глицин | 0.929 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.814 г | ~ | |||
| Пролин | 0.597 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.384 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.48 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.401 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.977 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.134 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.598 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.135 г | min 16.8 г | 12.7% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.144 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.948 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.922 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола лайт составляет 368,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».