| Куриная грудка (филе) | 525 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Кабачок | 600 г |
| Баклажаны | 70 г |
| Перец красный сладкий | 60 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 250 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 14.6% | 962 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 8.6% | 1630 г |
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 5.2% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 0.99 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 50505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 2.2% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 6.2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.766 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.1% | 4563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.22 мг | 90 мг | 19.1% | 26.8% | 523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.097 мг | 15 мг | 7.3% | 10.2% | 1367 г |
| Витамин Н, биотин | 0.399 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12531 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8033 мг | 20 мг | 19% | 26.6% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.28 мг | 2500 мг | 10% | 14% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 13.54 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7386 г |
| Магний, Mg | 34.73 мг | 400 мг | 8.7% | 12.2% | 1152 г |
| Натрий, Na | 20.47 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.2% | 6351 г |
| Сера, S | 8.17 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12240 г |
| Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 12.1% | 1170 г |
| Хлор, Cl | 13.27 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 17332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 6.3% | 2209 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 4.275 мкг | 10 мкг | 42.8% | 60% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 4.3% | 3241 г |
| Медь, Cu | 58.46 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.1% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 4.867 мкг | 70 мкг | 7% | 9.8% | 1438 г |
| Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 93220 г |
| Фтор, F | 6.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 61162 г |
| Хром, Cr | 8.9 мкг | 50 мкг | 17.8% | 25% | 562 г |
| Цинк, Zn | 0.5365 мг | 12 мг | 4.5% | 6.3% | 2237 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рагу из курицы составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».