| Кабачок желтый, замороженный | 0 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 17 г |
| Соевый соус | 45 г |
| Сок лимонный | 45 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Оливковое масло | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.2 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.9% | 905 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 6.1% | 723 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4528 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.2 мкг | 900 мкг | 12.8% | 5.7% | 781 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.1% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 124.43 мг | 500 мг | 24.9% | 11% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 6.8% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 4% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.79 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 3.1% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.9% | 1120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 2% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 9.117 мкг | 50 мкг | 18.2% | 8% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.3% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8469 мг | 20 мг | 14.2% | 6.3% | 703 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.93 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.6% | 1737 г |
| Кальций, Ca | 34.03 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.5% | 2939 г |
| Кремний, Si | 25.525 мг | 30 мг | 85.1% | 37.6% | 118 г |
| Магний, Mg | 28.99 мг | 400 мг | 7.2% | 3.2% | 1380 г |
| Натрий, Na | 477.19 мг | 1300 мг | 36.7% | 16.2% | 272 г |
| Сера, S | 98.09 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.3% | 1019 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 8% | 555 г |
| Хлор, Cl | 71.36 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.4% | 3223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.473 мг | 18 мг | 8.2% | 3.6% | 1222 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.5% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 4.516 мкг | 10 мкг | 45.2% | 20% | 221 г |
| Литий, Li | 1.442 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5747 мг | 2 мг | 28.7% | 12.7% | 348 г |
| Медь, Cu | 120.68 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 5.3% | 829 г |
| Молибден, Mo | 3.875 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.4% | 1806 г |
| Никель, Ni | 0.751 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.404 мкг | 55 мкг | 33.5% | 14.8% | 299 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10799 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.9943 мг | 12 мг | 8.3% | 3.7% | 1207 г |
| Цирконий, Zr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.445 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.235 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.431 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.751 г | min 16.8 г | 22.3% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.345 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.944 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.839 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Пряная рисовая каша составляет 226,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».