| Творожная масса сладкая 8% жирности (Жарка) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 30 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 95 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.2 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 10.7% | 420 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.9% | 571 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.1% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.2 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.4% | 1020 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 7.7% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 99.45 мг | 500 мг | 19.9% | 9% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 4.9% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.032 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.1% | 1480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.996 мкг | 3 мкг | 33.2% | 14.9% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.5% | 1812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.494 мг | 15 мг | 10% | 4.5% | 1004 г |
| Витамин Н, биотин | 10.086 мкг | 50 мкг | 20.2% | 9.1% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.784 мг | 20 мг | 18.9% | 8.5% | 529 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.08 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.4% | 1879 г |
| Кальций, Ca | 129.36 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.8% | 773 г |
| Кремний, Si | 0.543 мг | 30 мг | 1.8% | 0.8% | 5525 г |
| Магний, Mg | 20.63 мг | 400 мг | 5.2% | 2.3% | 1939 г |
| Натрий, Na | 64.84 мг | 1300 мг | 5% | 2.3% | 2005 г |
| Сера, S | 188.37 мг | 1000 мг | 18.8% | 8.5% | 531 г |
| Фосфор, P | 215.8 мг | 800 мг | 27% | 12.2% | 371 г |
| Хлор, Cl | 141.87 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.8% | 1621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 2.8% | 1604 г |
| Йод, I | 9.8 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.9% | 1531 г |
| Кобальт, Co | 4.028 мкг | 10 мкг | 40.3% | 18.1% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 2% | 2203 г |
| Медь, Cu | 86.35 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.9% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 8.888 мкг | 70 мкг | 12.7% | 5.7% | 788 г |
| Никель, Ni | 0.299 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.194 мкг | 55 мкг | 53.1% | 23.9% | 188 г |
| Стронций, Sr | 12.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9835 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.6761 мг | 12 мг | 5.6% | 2.5% | 1775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.547 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.095 г | min 16.8 г | 18.4% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.634 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.764 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники из творожной массы составляет 222,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».