| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 101 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Сыр Мацарелла [Rokiskio] | 11 г |
| Сыр Твердый [Ламбер] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.8% | 894 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12% | 727 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 101.1 г | 2273 г | 4.4% | 3.8% | 2248 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.9 мкг | 900 мкг | 20% | 17.5% | 500 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 10.5% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 88.24 мг | 500 мг | 17.6% | 15.4% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 9.3% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.471 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.6% | 2429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.6% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.99 мг | 90 мг | 23.3% | 20.3% | 429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.774 мкг | 10 мкг | 7.7% | 6.7% | 1292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 7.41 мкг | 50 мкг | 14.8% | 12.9% | 675 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7099 мг | 20 мг | 8.5% | 7.4% | 1170 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.34 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.8% | 892 г |
| Кальций, Ca | 46.04 мг | 1000 мг | 4.6% | 4% | 2172 г |
| Кремний, Si | 3.86 мг | 30 мг | 12.9% | 11.3% | 777 г |
| Магний, Mg | 9.84 мг | 400 мг | 2.5% | 2.2% | 4065 г |
| Натрий, Na | 66.69 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.5% | 1949 г |
| Сера, S | 75.61 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.6% | 1323 г |
| Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 11.2% | 783 г |
| Хлор, Cl | 96.29 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.7% | 2389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.907 мг | 18 мг | 10.6% | 9.2% | 944 г |
| Йод, I | 7.81 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.5% | 1921 г |
| Кобальт, Co | 7.682 мкг | 10 мкг | 76.8% | 67% | 130 г |
| Литий, Li | 18.656 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2219 мг | 2 мг | 11.1% | 9.7% | 901 г |
| Медь, Cu | 116.43 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 10.1% | 859 г |
| Молибден, Mo | 6.796 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8.5% | 1030 г |
| Никель, Ni | 8.363 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.287 мкг | 55 мкг | 20.5% | 17.9% | 487 г |
| Фтор, F | 33.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11803 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8.3% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 0.6398 мг | 12 мг | 5.3% | 4.6% | 1876 г |
| Цирконий, Zr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.788 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.824 г | min 16.8 г | 10.9% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо в помидорах составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».