| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 60 г |
| Сметана 30% жирности (Запекание) | 90 г |
| Творог 18% жирности (Запекание) | 100 г |
| Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
| Мука кокосовая Nutiva безглютеновая [Мука и макаронные изделия] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.2 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 4.9% | 598 г |
| Жиры | 30.4 г | 56 г | 54.3% | 16.1% | 184 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.6% | 4867 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.9 мкг | 900 мкг | 23.9% | 7.1% | 419 г |
| Ретинол | 0.21 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 4.1% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 116.07 мг | 500 мг | 23.2% | 6.9% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 3.3% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.686 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.7% | 4130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.483 мкг | 3 мкг | 16.1% | 4.8% | 621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.922 мкг | 10 мкг | 9.2% | 2.7% | 1085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 1% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 8.449 мкг | 50 мкг | 16.9% | 5% | 592 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0541 мг | 20 мг | 10.3% | 3% | 974 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.12 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.1% | 2628 г |
| Кальций, Ca | 69.54 мг | 1000 мг | 7% | 2.1% | 1438 г |
| Магний, Mg | 10.11 мг | 400 мг | 2.5% | 0.7% | 3956 г |
| Натрий, Na | 63.26 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.4% | 2055 г |
| Сера, S | 96.17 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.8% | 1040 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 4.7% | 624 г |
| Хлор, Cl | 99.01 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.3% | 2323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 1.7% | 1706 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.7% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 3.703 мкг | 10 мкг | 37% | 10.9% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 15748 г |
| Медь, Cu | 49.99 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Молибден, Mo | 4.662 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2% | 1502 г |
| Олово, Sn | 2.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.203 мкг | 55 мкг | 29.5% | 8.7% | 339 г |
| Стронций, Sr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13923 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.1% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.5377 мг | 12 мг | 4.5% | 1.3% | 2232 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.574 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лизин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.816 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.738 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.384 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.202 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.436 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.484 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.636 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.615 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.122 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.523 г | min 16.8 г | 44.8% | 13.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.187 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.241 г | ~ |
Энергетическая ценность Пасха составляет 338,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».