| Тыква (Варка без слива) | 460 г |
| Цедра апельсиновая | 37 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Манная крупа, необогащенная | 25 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Сыр "Дипломат" 12.5 | 20 г |
Сахар ванильный Рецепт: http://www.povarenok.ru/recipes/show/41973/ лучше запечь потом с сыром (на гриле)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.1% | 2621 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.1% | 3111 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 6.1% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.2% | 1053 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.5 мкг | 900 мкг | 17.8% | 28.4% | 561 г |
| бета Каротин | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 28.9% | 552 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.5% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 6.49 мг | 500 мг | 1.3% | 2.1% | 7704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 12.9% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 8.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.237 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.7% | 2810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5.9% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.3 мг | 90 мг | 10.3% | 16.4% | 968 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 2.9% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.9% | 5682 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.824 мг | 20 мг | 4.1% | 6.5% | 2427 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.4 мг | 2500 мг | 7.4% | 11.8% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 57.33 мг | 1000 мг | 5.7% | 9.1% | 1744 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 6.1% | 2667 г |
| Натрий, Na | 16.56 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.1% | 7850 г |
| Сера, S | 23.78 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.8% | 4205 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 9.1% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 42.28 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.9% | 5440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 3.2% | 4986 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.3% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 0.853 мкг | 10 мкг | 8.5% | 13.6% | 1172 г |
| Марганец, Mn | 0.0482 мг | 2 мг | 2.4% | 3.8% | 4149 г |
| Медь, Cu | 128.44 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 20.4% | 779 г |
| Молибден, Mo | 1.376 мкг | 70 мкг | 2% | 3.2% | 5087 г |
| Селен, Se | 0.601 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.8% | 9151 г |
| Фтор, F | 59.92 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.4% | 6676 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.3118 мг | 12 мг | 2.6% | 4.1% | 3849 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тыквенная каша составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».