| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 8.4% | 531 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 14.2% | 313 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6083 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3535 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288 мкг | 900 мкг | 32% | 14.2% | 313 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 9.4% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 1.4% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 6% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 5.6% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.8% | 1579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.43 мг | 20 мг | 2.2% | 1% | 4651 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26 мг | 2500 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Кальций, Ca | 600 мг | 1000 мг | 60% | 26.7% | 167 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Натрий, Na | 1200 мг | 1300 мг | 92.3% | 41% | 108 г |
| Фосфор, P | 256 мг | 800 мг | 32% | 14.2% | 313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 4.7% | 947 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Медь, Cu | 732 мкг | 1000 мкг | 73.2% | 32.5% | 137 г |
| Селен, Se | 2.8 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.3% | 1964 г |
| Цинк, Zn | 0.92 мг | 12 мг | 7.7% | 3.4% | 1304 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.71 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.807 г | min 16.8 г | 28.6% | 12.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2% |
Энергетическая ценность Сыр (брынза/фета) из козьего молока Goat's Milk Cheese составляет 225 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».