| Чечевица | 65 г |
| Творог 20% [Cream Nuvo] | 50 г |
| Сыр Моцарелла для Пиццы [Pretto] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.3 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 539 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 7.9% | 406 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 7.9% | 406 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 3.6% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 28.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 7.7% | 417 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.391 мг | 1.5 мг | 26.1% | 8.4% | 384 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.7% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 43.21 мг | 500 мг | 8.6% | 2.8% | 1157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 6.1% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 3.9% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 214.724 мкг | 400 мкг | 53.7% | 17.2% | 186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 0.7% | 4455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| гамма Токоферол | 1.896 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1678 мг | 20 мг | 5.8% | 1.9% | 1713 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.48 мг | 2500 мг | 12.1% | 3.9% | 824 г |
| Кальций, Ca | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6373 г |
| Магний, Mg | 21.07 мг | 400 мг | 5.3% | 1.7% | 1898 г |
| Натрий, Na | 2.69 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 48327 г |
| Сера, S | 110.41 мг | 1000 мг | 11% | 3.5% | 906 г |
| Фосфор, P | 126 мг | 800 мг | 15.8% | 5.1% | 635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.918 мг | 18 мг | 16.2% | 5.2% | 617 г |
| Марганец, Mn | 0.6245 мг | 2 мг | 31.2% | 10% | 320 г |
| Медь, Cu | 338 мкг | 1000 мкг | 33.8% | 10.8% | 296 г |
| Селен, Se | 0.045 мкг | 55 мкг | 0.1% | 122222 г | |
| Цинк, Zn | 1.4659 мг | 12 мг | 12.2% | 3.9% | 819 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.853 г | ~ | |||
| Валин | 0.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лизин | 0.771 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.449 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.712 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Буррито из чечевичных лепешек составляет 312,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».