| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Куриный рулет из белого мяса | 50 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Сыр российский | 20 г |
| Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 20 г |
| Капуста пекинская | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.2 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 11% | 1310 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.2% | 1750 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.7% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.6% | 5422 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 21.2% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 6.86 мг | 500 мг | 1.4% | 2% | 7289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.139 мг | 5 мг | 22.8% | 32.9% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 6.5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.548 мкг | 400 мкг | 5.4% | 7.8% | 1856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5.3% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.44 мг | 90 мг | 7.2% | 10.4% | 1398 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 4% | 3589 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2011 мг | 20 мг | 21% | 30.3% | 476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.31 мг | 2500 мг | 13.1% | 18.9% | 766 г |
| Кальций, Ca | 61.21 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.8% | 1634 г |
| Магний, Mg | 15.69 мг | 400 мг | 3.9% | 5.6% | 2549 г |
| Натрий, Na | 268.62 мг | 1300 мг | 20.7% | 29.9% | 484 г |
| Сера, S | 11.05 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9050 г |
| Фосфор, P | 125.8 мг | 800 мг | 15.7% | 22.7% | 636 г |
| Хлор, Cl | 11.9 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 19328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 2.2% | 6897 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 8.2% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 7.143 мкг | 10 мкг | 71.4% | 103.2% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 1.4% | 9804 г |
| Медь, Cu | 16.26 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6150 г |
| Молибден, Mo | 1.429 мкг | 70 мкг | 2% | 2.9% | 4899 г |
| Селен, Se | 1.845 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.9% | 2981 г |
| Фтор, F | 6.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 59970 г |
| Хром, Cr | 6.19 мкг | 50 мкг | 12.4% | 17.9% | 808 г |
| Цинк, Zn | 0.4169 мг | 12 мг | 3.5% | 5.1% | 2878 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат быстрый 2 составляет 69,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».