| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая | 35 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.4% | 3304 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.4% | 4308 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 8.8% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.9% | 1053 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.1 мкг | 900 мкг | 16.2% | 23.6% | 616 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 8.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 5.24 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 9542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 6.6% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.054 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6607 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1958 мг | 20 мг | 1% | 1.5% | 10215 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.24 мг | 2500 мг | 2.8% | 4.1% | 3611 г |
| Кальций, Ca | 70.05 мг | 1000 мг | 7% | 10.2% | 1428 г |
| Магний, Mg | 25.03 мг | 400 мг | 6.3% | 9.2% | 1598 г |
| Натрий, Na | 42.35 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.8% | 3070 г |
| Сера, S | 23.36 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4281 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 14.6% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 1.14 мг | 2300 мг | 201754 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.678 мг | 18 мг | 26% | 38% | 385 г |
| Марганец, Mn | 0.6417 мг | 2 мг | 32.1% | 46.9% | 312 г |
| Медь, Cu | 68.59 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 10.1% | 1458 г |
| Селен, Se | 4.389 мкг | 55 мкг | 8% | 11.7% | 1253 г |
| Фтор, F | 81.08 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.9% | 4933 г |
| Цинк, Zn | 0.4749 мг | 12 мг | 4% | 5.8% | 2527 г |
Энергетическая ценность школьная овснка составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».