| Морковь | 240 г |
| Лук репчатый | 155 г |
| Филе Грудки Куриное без Кожи [ВкусВилл] | 776 г |
| Кефир Обезжиренный [ВкусВилл] | 210 г |
| Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] | 21 г |
| Смесь Аджапсандал [ВкусВилл] | 200 г |
Приготовить соус, и замариновать грудку сделать сверху надрезы. Нарезать овощи вынуть грудку и замариновать в этом маринаде их
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 20.3% | 679 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.7% | 3733 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 299.6 мкг | 900 мкг | 33.3% | 46.1% | 300 г |
| бета Каротин | 1.798 мг | 5 мг | 36% | 49.8% | 278 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.91 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 26178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2.2% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.219 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 18026 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 2.6% | 5233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 28249 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2132 мг | 20 мг | 1.1% | 1.5% | 9381 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.89 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.6% | 5332 г |
| Кальций, Ca | 7.04 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14205 г |
| Кремний, Si | 4.229 мг | 30 мг | 14.1% | 19.5% | 709 г |
| Магний, Mg | 7.05 мг | 400 мг | 1.8% | 2.5% | 5674 г |
| Натрий, Na | 3.53 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 36827 г |
| Сера, S | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 13908 г |
| Фосфор, P | 13.9 мг | 800 мг | 1.7% | 2.4% | 5755 г |
| Хлор, Cl | 11.86 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 19393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.182 мг | 18 мг | 1% | 1.4% | 9890 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 10.8% | 1277 г |
| Литий, Li | 0.899 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 3.6% | 3831 г |
| Медь, Cu | 20.21 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.8% | 4948 г |
| Молибден, Mo | 2.996 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.9% | 2336 г |
| Никель, Ni | 1.189 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 87302 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35587 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.1422 мг | 12 мг | 1.2% | 1.7% | 8439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка——-/// составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».