| Свинина жирная (Жарка котлеты) | 1000 г |
| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.2 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 548 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 8.6% | 380 г |
| Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 14.6% | 222 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7332 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 0.7% | 5085 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 4.8% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.8% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 35.44 мг | 500 мг | 7.1% | 2.3% | 1411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 2.9% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 5.8% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.823 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.316 мкг | 3 мкг | 43.9% | 14.3% | 228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 1.1% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 1.519 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3292 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0877 мг | 20 мг | 45.4% | 14.8% | 220 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.15 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.6% | 892 г |
| Кальций, Ca | 8.54 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11710 г |
| Магний, Mg | 39.18 мг | 400 мг | 9.8% | 3.2% | 1021 г |
| Натрий, Na | 58.86 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.5% | 2209 г |
| Сера, S | 116.46 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.8% | 859 г |
| Фосфор, P | 168.7 мг | 800 мг | 21.1% | 6.9% | 474 г |
| Хлор, Cl | 29.87 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.309 мг | 18 мг | 12.8% | 4.2% | 780 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 5.823 мкг | 10 мкг | 58.2% | 18.9% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Медь, Cu | 112.41 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 3.6% | 890 г |
| Молибден, Mo | 8.658 мкг | 70 мкг | 12.4% | 4% | 809 г |
| Фтор, F | 31.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12539 г |
| Хром, Cr | 10.48 мкг | 50 мкг | 21% | 6.8% | 477 г |
| Цинк, Zn | 1.9696 мг | 12 мг | 16.4% | 5.3% | 609 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 3 фарша составляет 307,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».