| Греча | 0 г |
| Фарш | 0 г |
| Вода | 200 г |
| Греча 18.05.21 | 450 г |
| Свинина | 318 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 11.9% | 559 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.6% | 1191 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.3% | 800 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3398 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.699 мг | 1.5 мг | 46.6% | 31.1% | 215 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.5% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 53.97 мг | 500 мг | 10.8% | 7.2% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 9.5% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.209 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.608 мкг | 3 мкг | 20.3% | 13.5% | 493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 2.1% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 4.646 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.2% | 1076 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8535 мг | 20 мг | 14.3% | 9.5% | 701 г |
| Ниацин | 2.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.65 мг | 2500 мг | 11% | 7.3% | 907 г |
| Кальций, Ca | 17.17 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5824 г |
| Кремний, Si | 17.549 мг | 30 мг | 58.5% | 39% | 171 г |
| Магний, Mg | 60.61 мг | 400 мг | 15.2% | 10.1% | 660 г |
| Натрий, Na | 377.55 мг | 1300 мг | 29% | 19.3% | 344 г |
| Сера, S | 142.85 мг | 1000 мг | 14.3% | 9.5% | 700 г |
| Фосфор, P | 189.3 мг | 800 мг | 23.7% | 15.8% | 423 г |
| Хлор, Cl | 553.4 мг | 2300 мг | 24.1% | 16.1% | 416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.518 мг | 18 мг | 14% | 9.3% | 715 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 5.257 мкг | 10 мкг | 52.6% | 35.1% | 190 г |
| Литий, Li | 0.91 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3574 мг | 2 мг | 17.9% | 11.9% | 560 г |
| Медь, Cu | 197.04 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 13.1% | 508 г |
| Молибден, Mo | 16.623 мкг | 70 мкг | 23.7% | 15.8% | 421 г |
| Никель, Ni | 8.823 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.196 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.5% | 4599 г |
| Стронций, Sr | 65.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.06 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.1% | 3277 г |
| Хром, Cr | 8.15 мкг | 50 мкг | 16.3% | 10.9% | 613 г |
| Цинк, Zn | 1.62 мг | 12 мг | 13.5% | 9% | 741 г |
| Цирконий, Zr | 7.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.054 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | min 16.8 г | 1.5% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Греча с мясом 19.05.21 составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».