| Творог влажный 4,3% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 199 г |
| Яблоко (Запекание) | 240 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 3 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 10.5% | 594 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.9% | 709 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.5% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.9 мкг | 900 мкг | 15.3% | 9.6% | 653 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 11.1% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 124.11 мг | 500 мг | 24.8% | 15.6% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.994 мг | 5 мг | 19.9% | 12.5% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.52 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 10.5% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 1.6% | 3879 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.036 мкг | 10 мкг | 10.4% | 6.5% | 965 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.061 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 9.503 мкг | 50 мкг | 19% | 11.9% | 526 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.807 мг | 20 мг | 9% | 5.6% | 1107 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.73 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.7% | 934 г |
| Кальций, Ca | 85.76 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.4% | 1166 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Магний, Mg | 15.17 мг | 400 мг | 3.8% | 2.4% | 2637 г |
| Натрий, Na | 268.69 мг | 1300 мг | 20.7% | 13% | 484 г |
| Сера, S | 151.42 мг | 1000 мг | 15.1% | 9.5% | 660 г |
| Фосфор, P | 194.1 мг | 800 мг | 24.3% | 15.3% | 412 г |
| Хлор, Cl | 76.2 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.1% | 3018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.346 мг | 18 мг | 13% | 8.2% | 767 г |
| Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 3.8% | 1656 г |
| Кобальт, Co | 5.318 мкг | 10 мкг | 53.2% | 33.4% | 188 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0387 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5168 г |
| Медь, Cu | 115.21 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 7.2% | 868 г |
| Молибден, Mo | 5.89 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.3% | 1188 г |
| Никель, Ni | 8.496 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.931 мкг | 55 мкг | 36.2% | 22.7% | 276 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.63 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8060 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.8556 мг | 12 мг | 7.1% | 4.5% | 1403 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.687 г | ~ | |||
| Валин | 0.831 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.207 г | ~ | |||
| Лизин | 1.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.603 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.668 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.584 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.944 г | ~ | |||
| Серин | 0.844 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.459 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.633 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.674 г | min 16.8 г | 15.9% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.403 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-яблочная запеканка составляет 159,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».