| Горох, зерно цельное (Варка) | 220 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Свинина, вырезка (Варка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 10.9% | 639 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.7% | 2545 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 6% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 12.9% | 541 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.6 мкг | 900 мкг | 15.8% | 11% | 631 г |
| бета Каротин | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 12.6% | 553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.453 мг | 1.5 мг | 30.2% | 21% | 331 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 70.13 мг | 500 мг | 14% | 9.7% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 10.2% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 9.3% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.287 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 7.9% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 3.1% | 2200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 8.4% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8898 мг | 20 мг | 14.4% | 10% | 692 г |
| Ниацин | 1.913 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 570.56 мг | 2500 мг | 22.8% | 15.9% | 438 г |
| Кальций, Ca | 39.53 мг | 1000 мг | 4% | 2.8% | 2530 г |
| Кремний, Si | 34.882 мг | 30 мг | 116.3% | 80.9% | 86 г |
| Магний, Mg | 46.24 мг | 400 мг | 11.6% | 8.1% | 865 г |
| Натрий, Na | 21.1 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.1% | 6161 г |
| Сера, S | 132.53 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.3% | 755 г |
| Фосфор, P | 167.7 мг | 800 мг | 21% | 14.6% | 477 г |
| Хлор, Cl | 76.44 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.3% | 3009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 552.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 212.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.588 мг | 18 мг | 14.4% | 10% | 696 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 8.09 мкг | 10 мкг | 80.9% | 56.3% | 124 г |
| Литий, Li | 20.953 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4958 мг | 2 мг | 24.8% | 17.3% | 403 г |
| Медь, Cu | 284.83 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 19.8% | 351 г |
| Молибден, Mo | 26.317 мкг | 70 мкг | 37.6% | 26.2% | 266 г |
| Никель, Ni | 64.029 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 160.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.667 мкг | 55 мкг | 4.8% | 3.3% | 2062 г |
| Стронций, Sr | 22.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 43.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11390 г |
| Хром, Cr | 8.14 мкг | 50 мкг | 16.3% | 11.3% | 614 г |
| Цинк, Zn | 1.6366 мг | 12 мг | 13.6% | 9.5% | 733 г |
| Цирконий, Zr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.344 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.63 г | ~ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.304 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп горох составляет 143,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».