Вода | 5000 г |
Горох, зерно цельное (Варка) | 900 г |
Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
Морковь (Жарка) | 100 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.4% | 2621 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 7.3% | 3000 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 18.8% | 1176 г |
Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2622 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 7.1% | 3082 г |
бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 7.8% | 2857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 10.2% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.7% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 28.61 мг | 500 мг | 5.7% | 12.6% | 1748 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 11.5% | 1916 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 4% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 0.54 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 74074 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 1.1% | 20930 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 2.7% | 8380 г |
Витамин Н, биотин | 2.621 мкг | 50 мкг | 5.2% | 11.5% | 1908 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8766 мг | 20 мг | 4.4% | 9.8% | 2282 г |
Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 155.69 мг | 2500 мг | 6.2% | 13.7% | 1606 г |
Кальций, Ca | 21.25 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.7% | 4706 г |
Кремний, Si | 13.557 мг | 30 мг | 45.2% | 100.2% | 221 г |
Магний, Mg | 17.64 мг | 400 мг | 4.4% | 9.8% | 2268 г |
Натрий, Na | 5.96 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 21812 г |
Сера, S | 28.89 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.4% | 3461 г |
Фосфор, P | 50.7 мг | 800 мг | 6.3% | 14% | 1578 г |
Хлор, Cl | 24.33 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.4% | 9453 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 197.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 101.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 12.6% | 1766 г |
Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 26316 г |
Кобальт, Co | 2.146 мкг | 10 мкг | 21.5% | 47.7% | 466 г |
Литий, Li | 2.31 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2572 мг | 2 мг | 12.9% | 28.6% | 778 г |
Медь, Cu | 115.45 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 25.5% | 866 г |
Молибден, Mo | 13.702 мкг | 70 мкг | 19.6% | 43.5% | 511 г |
Никель, Ni | 35.063 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.29 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.488 мкг | 55 мкг | 2.7% | 6% | 3696 г |
Стронций, Sr | 11.69 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 25.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 86.09 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.9% | 4646 г |
Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.1% | 3106 г |
Цинк, Zn | 0.4808 мг | 12 мг | 4% | 8.9% | 2496 г |
Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.509 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
Валин | 0.152 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
Лизин | 0.231 г | ~ | |||
Метионин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Треонин | 0.126 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
Аланин | 0.137 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
Глицин | 0.142 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.475 г | ~ | |||
Пролин | 0.1 г | ~ | |||
Серин | 0.128 г | ~ | |||
Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.522 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 5.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый А составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».