Мой здоровый рацион

Рецепт Пирожки творожные с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирожки творожные с грибами

Лесные грибы Hortex 295 г
Йогурт турецкий 30 г
Оливковое масло 12 г
Творог 5% жирности 275 г
Яйцо куриное 100 г
Мука цельнозерновая пшеничная 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки творожные с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.9 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1123 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 10.7% 623 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 7.3% 918 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 3.5% 1904 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 69.1 г 2273 г 3% 2% 3289 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.1 мкг 900 мкг 5.5% 3.7% 1833 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 6% 1111 г
Витамин В4, холин 51.72 мг 500 мг 10.3% 6.9% 967 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 3.5% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 3.1% 2151 г
Витамин В9, фолаты 16.387 мкг 400 мкг 4.1% 2.7% 2441 г
Витамин В12, кобаламин 0.581 мкг 3 мкг 19.4% 12.9% 516 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.32 мкг 10 мкг 3.2% 2.1% 3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.326 мг 15 мг 2.2% 1.5% 4601 г
Витамин Н, биотин 5.756 мкг 50 мкг 11.5% 7.7% 869 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.6% 10909 г
Витамин РР, НЭ 2.0063 мг 20 мг 10% 6.7% 997 г
Ниацин 0.181 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.76 мг 2500 мг 2.5% 1.7% 3983 г
Кальций, Ca 70.89 мг 1000 мг 7.1% 4.7% 1411 г
Магний, Mg 10.54 мг 400 мг 2.6% 1.7% 3795 г
Натрий, Na 34.59 мг 1300 мг 2.7% 1.8% 3758 г
Сера, S 105.53 мг 1000 мг 10.6% 7.1% 948 г
Фосфор, P 111.7 мг 800 мг 14% 9.3% 716 г
Хлор, Cl 66.14 мг 2300 мг 2.9% 1.9% 3477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.3 мкг ~
Железо, Fe 0.511 мг 18 мг 2.8% 1.9% 3523 г
Йод, I 6.27 мкг 150 мкг 4.2% 2.8% 2392 г
Кобальт, Co 2.171 мкг 10 мкг 21.7% 14.5% 461 г
Марганец, Mn 0.0071 мг 2 мг 0.4% 0.3% 28169 г
Медь, Cu 34.73 мкг 1000 мкг 3.5% 2.3% 2879 г
Молибден, Mo 3.806 мкг 70 мкг 5.4% 3.6% 1839 г
Олово, Sn 5.01 мкг ~
Селен, Se 15.854 мкг 55 мкг 28.8% 19.2% 347 г
Стронций, Sr 6.55 мкг ~
Фтор, F 20.03 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19970 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 1.8% 3759 г
Цинк, Zn 0.2957 мг 12 мг 2.5% 1.7% 4058 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.151 г ~
Лизин 0.126 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.172 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.248 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.61 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.681 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.504 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.165 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.385 г min 16.8 г 14.2% 9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.664 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.508 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.356 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Пирожки творожные с грибами составляет 149,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».