| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 106 г |
| Огурец, грунтовый | 146 г |
| соль морская | 2 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.7% | 1767 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 12.6% | 1077 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.1 мкг | 900 мкг | 19.5% | 26.4% | 514 г |
| бета Каротин | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 14.9% | 906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 12.9% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 84.19 мг | 500 мг | 16.8% | 22.7% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 13.5% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 5.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.801 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 5128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 8.1% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.35 мг | 90 мг | 12.6% | 17.1% | 793 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 8.3% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 4.5% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 6.417 мкг | 50 мкг | 12.8% | 17.3% | 779 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.5 мкг | 120 мкг | 40.4% | 54.7% | 247 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9235 мг | 20 мг | 4.6% | 6.2% | 2166 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.68 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.1% | 1482 г |
| Кальций, Ca | 58.45 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.8% | 1711 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 4.7% | 2876 г |
| Натрий, Na | 45.47 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.7% | 2859 г |
| Сера, S | 56.46 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.6% | 1771 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 13.7% | 995 г |
| Хлор, Cl | 66.38 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.9% | 3465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 9.6% | 1403 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 6% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 4.865 мкг | 10 мкг | 48.7% | 65.9% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.1332 мг | 2 мг | 6.7% | 9.1% | 1502 г |
| Медь, Cu | 82.47 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 11.1% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 7.077 мкг | 70 мкг | 10.1% | 13.7% | 989 г |
| Селен, Se | 8.853 мкг | 55 мкг | 16.1% | 21.8% | 621 г |
| Фтор, F | 21.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18824 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11.8% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.5238 мг | 12 мг | 4.4% | 6% | 2291 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат: лук-перо, яйцо, огурец, сметана составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».