| Магги на второе для рыбы по-волжски | 30 г |
| Сметана Беллакт 11% | 164 г |
| Вода | 120 г |
| Хек (Варка без слива) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 18% | 613 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.7% | 1647 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 3.3% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.9% | 3830 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.706 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.882 мкг | 3 мкг | 62.7% | 69.4% | 159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.176 мкг | 10 мкг | 11.8% | 13.1% | 850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 2.3% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 0.784 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6378 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3725 мг | 20 мг | 16.9% | 18.7% | 593 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.55 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.4% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 17.24 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5800 г |
| Магний, Mg | 17.69 мг | 400 мг | 4.4% | 4.9% | 2261 г |
| Натрий, Na | 23.64 мг | 1300 мг | 1.8% | 2% | 5499 г |
| Сера, S | 156.98 мг | 1000 мг | 15.7% | 17.4% | 637 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 18.3% | 607 г |
| Хлор, Cl | 129.58 мг | 2300 мг | 5.6% | 6.2% | 1775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 2.3% | 4749 г |
| Йод, I | 125.49 мкг | 150 мкг | 83.7% | 92.6% | 120 г |
| Кобальт, Co | 15.686 мкг | 10 мкг | 156.9% | 173.6% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.0943 мг | 2 мг | 4.7% | 5.2% | 2121 г |
| Медь, Cu | 105.95 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 11.7% | 944 г |
| Молибден, Mo | 3.137 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5% | 2231 г |
| Фтор, F | 560.78 мкг | 4000 мкг | 14% | 15.5% | 713 г |
| Хром, Cr | 43.14 мкг | 50 мкг | 86.3% | 95.5% | 116 г |
| Цинк, Zn | 0.7059 мг | 12 мг | 5.9% | 6.5% | 1700 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хек запеченный 26.08. составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».