| Банан (Запекание) | 135 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Арахисовая Паста [Crunchus Brunchus] | 60 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 27 г |
| Семена льна | 9 г |
| Арахис | 30 г |
| Элитный 75% Какао [Бабаевский] | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.1 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 5.5% | 524 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 11.2% | 259 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 2.8% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 4.9% | 588 г |
| Вода | 40.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5571 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 1.7% | 1705 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 3.1% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 55.34 мг | 500 мг | 11.1% | 3.2% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 3.2% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 3.1% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.979 мкг | 400 мкг | 8% | 2.3% | 1251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 0.9% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.1% | 2653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.367 мг | 15 мг | 9.1% | 2.6% | 1097 г |
| гамма Токоферол | 0.644 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.276 мкг | 50 мкг | 14.6% | 4.2% | 687 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0839 мг | 20 мг | 15.4% | 4.5% | 649 г |
| Ниацин | 1.687 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.2 мг | 2500 мг | 10.6% | 3.1% | 939 г |
| Кальций, Ca | 30.4 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3289 г |
| Кремний, Si | 40.644 мг | 30 мг | 135.5% | 39.3% | 74 г |
| Магний, Mg | 52.13 мг | 400 мг | 13% | 3.8% | 767 г |
| Натрий, Na | 41.77 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.9% | 3112 г |
| Сера, S | 51.28 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.5% | 1950 г |
| Фосфор, P | 105.5 мг | 800 мг | 13.2% | 3.8% | 758 г |
| Хлор, Cl | 53.51 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.7% | 4298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.438 мг | 18 мг | 8% | 2.3% | 1252 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 2.656 мкг | 10 мкг | 26.6% | 7.7% | 377 г |
| Литий, Li | 2.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4058 мг | 2 мг | 20.3% | 5.9% | 493 г |
| Медь, Cu | 211.88 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 6.1% | 472 г |
| Молибден, Mo | 3.489 мкг | 70 мкг | 5% | 1.4% | 2006 г |
| Никель, Ni | 2.702 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.398 мкг | 55 мкг | 13.5% | 3.9% | 743 г |
| Стронций, Sr | 22.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19093 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.1% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.764 мг | 12 мг | 6.4% | 1.9% | 1571 г |
| Цирконий, Zr | 7.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.532 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.808 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.912 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 25.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.74 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.452 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.355 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.968 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.12 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.17 г | min 16.8 г | 18.9% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.777 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовый кекс составляет 345,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».