Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с лапшой

Цельнозерновые Макароны из Пшеницы [Умная Мама] 60 г
Лук репчатый 50 г
Масло Оливковое [Hungrow] 3 г
Морковь 50 г
Лук зеленый (перо) 15 г
Картофель 120 г
Томатная Паста [ЯНТА] 20 г
Кабачок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.5 ккал 1684 ккал 6% 6% 1676 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.2% 2375 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2% 5091 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 8.8% 1141 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.5% 1538 г
Вода 74.2 г 2273 г 3.3% 3.3% 3063 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 253.2 мкг 900 мкг 28.1% 28% 355 г
бета Каротин 1.52 мг 5 мг 30.4% 30.2% 329 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 3.7% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 2.3% 4286 г
Витамин В4, холин 7.38 мг 500 мг 1.5% 1.5% 6775 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 3.2% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 7.4% 1351 г
Витамин В9, фолаты 8.445 мкг 400 мкг 2.1% 2.1% 4737 г
Витамин C, аскорбиновая 12.2 мг 90 мг 13.6% 13.5% 738 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 1.1% 9375 г
Витамин Н, биотин 0.336 мкг 50 мкг 0.7% 0.7% 14881 г
Витамин К, филлохинон 9.2 мкг 120 мкг 7.7% 7.7% 1304 г
Витамин РР, НЭ 0.8935 мг 20 мг 4.5% 4.5% 2238 г
Ниацин 0.671 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 274.15 мг 2500 мг 11% 10.9% 912 г
Кальций, Ca 16.99 мг 1000 мг 1.7% 1.7% 5886 г
Кремний, Si 25.299 мг 30 мг 84.3% 83.9% 119 г
Магний, Mg 15.62 мг 400 мг 3.9% 3.9% 2561 г
Натрий, Na 5.26 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 24715 г
Сера, S 18.54 мг 1000 мг 1.9% 1.9% 5394 г
Фосфор, P 34 мг 800 мг 4.3% 4.3% 2353 г
Хлор, Cl 29.26 мг 2300 мг 1.3% 1.3% 7861 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 366.9 мкг ~
Бор, B 93.3 мкг ~
Ванадий, V 56.5 мкг ~
Железо, Fe 0.569 мг 18 мг 3.2% 3.2% 3163 г
Йод, I 2.45 мкг 150 мкг 1.6% 1.6% 6122 г
Кобальт, Co 2.787 мкг 10 мкг 27.9% 27.8% 359 г
Литий, Li 23.038 мкг ~
Марганец, Mn 0.1347 мг 2 мг 6.7% 6.7% 1485 г
Медь, Cu 74.23 мкг 1000 мкг 7.4% 7.4% 1347 г
Молибден, Mo 6.029 мкг 70 мкг 8.6% 8.6% 1161 г
Никель, Ni 2.858 мкг ~
Рубидий, Rb 224.9 мкг ~
Селен, Se 0.214 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 25701 г
Стронций, Sr 4.6 мкг ~
Фтор, F 22.46 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 17809 г
Хром, Cr 3.83 мкг 50 мкг 7.7% 7.7% 1305 г
Цинк, Zn 0.3234 мг 12 мг 2.7% 2.7% 3711 г
Цирконий, Zr 0.87 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.346 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.278 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты 0.487 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.13 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.048 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.046 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Суп с лапшой составляет 100,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».