| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 15.5% | 1310 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.3% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.5% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260 мкг | 900 мкг | 28.9% | 58.9% | 346 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 13.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.446 мг | 1.8 мг | 24.8% | 50.5% | 404 г |
| Витамин В9, фолаты | 146 мкг | 400 мкг | 36.5% | 74.3% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39 мг | 90 мг | 43.3% | 88.2% | 231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 13.6% | 1500 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 6.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.47 мг | 20 мг | 7.4% | 15.1% | 1361 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356 мг | 2500 мг | 14.2% | 28.9% | 702 г |
| Кальций, Ca | 70 мг | 1000 мг | 7% | 14.3% | 1429 г |
| Магний, Mg | 2 мг | 400 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Натрий, Na | 48 мг | 1300 мг | 3.7% | 7.5% | 2708 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 14.9% | 1379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 20.4% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 1.05 мг | 12 мг | 8.8% | 17.9% | 1143 г |
Энергетическая ценность Нори сырые составляет 49,05 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».