| Рис Коричневый Длиннозерный [Мистраль] | 50 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью | 100 г |
| Карри, порошок | 1 tbsp |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1301 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.3% | 3304 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.4% | 747 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.8% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.1% | 952 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 365.8 мкг | 900 мкг | 40.6% | 31.4% | 246 г |
| альфа Каротин | 3.636 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.193 мг | 5 мг | 43.9% | 33.9% | 228 г |
| бета Криптоксантин | 25.818 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 154.909 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.3% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.096 мкг | 400 мкг | 3% | 2.3% | 3307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 3.2% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.773 мг | 15 мг | 11.8% | 9.1% | 846 г |
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18315 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.6% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7199 мг | 20 мг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.22 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.2% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 22.83 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4380 г |
| Кремний, Si | 5.455 мг | 30 мг | 18.2% | 14.1% | 550 г |
| Магний, Mg | 26.56 мг | 400 мг | 6.6% | 5.1% | 1506 г |
| Натрий, Na | 51.63 мг | 1300 мг | 4% | 3.1% | 2518 г |
| Сера, S | 24.42 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4095 г |
| Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 5.4% | 1431 г |
| Хлор, Cl | 16.76 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 5.2% | 1496 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.273 мкг | 10 мкг | 12.7% | 9.8% | 786 г |
| Литий, Li | 1.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3396 мг | 2 мг | 17% | 13.1% | 589 г |
| Медь, Cu | 92.98 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.2% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 4.509 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.9% | 1552 г |
| Никель, Ni | 1.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.698 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1% | 7880 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.18 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5700 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.4975 мг | 12 мг | 4.1% | 3.2% | 2412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 32.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.272 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.216 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.721 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.687 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.548 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.04 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.984 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовый рис составляет 129,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».