| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 571 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 300 г |
| Чеснок | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 13.4% | 411 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.8% | 949 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.4% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.1% | 2624 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Ликопин | 256.912 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.4% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 53.06 мг | 500 мг | 10.6% | 5.8% | 942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.125 мг | 5 мг | 22.5% | 12.4% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 7.1% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.586 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 5.5% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.256 мг | 15 мг | 8.4% | 4.6% | 1194 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.003 мкг | 50 мкг | 10% | 5.5% | 999 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3233 мг | 20 мг | 26.6% | 14.7% | 376 г |
| Ниацин | 5.663 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.64 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.4% | 863 г |
| Кальций, Ca | 107.64 мг | 1000 мг | 10.8% | 6% | 929 г |
| Кремний, Si | 1.272 мг | 30 мг | 4.2% | 2.3% | 2358 г |
| Магний, Mg | 54.97 мг | 400 мг | 13.7% | 7.6% | 728 г |
| Натрий, Na | 230.25 мг | 1300 мг | 17.7% | 9.8% | 565 г |
| Сера, S | 166.84 мг | 1000 мг | 16.7% | 9.2% | 599 г |
| Фосфор, P | 180.6 мг | 800 мг | 22.6% | 12.5% | 443 г |
| Хлор, Cl | 336.78 мг | 2300 мг | 14.6% | 8.1% | 683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 4.1% | 1347 г |
| Йод, I | 8.41 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.1% | 1784 г |
| Кобальт, Co | 8.891 мкг | 10 мкг | 88.9% | 49.1% | 112 г |
| Литий, Li | 0.239 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2373 мг | 2 мг | 11.9% | 6.6% | 843 г |
| Медь, Cu | 228.87 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 12.6% | 437 г |
| Молибден, Mo | 5.847 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.6% | 1197 г |
| Никель, Ni | 0.181 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.526 мкг | 55 мкг | 41% | 22.6% | 244 г |
| Стронций, Sr | 4.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12650 г |
| Хром, Cr | 8.97 мкг | 50 мкг | 17.9% | 9.9% | 557 г |
| Цинк, Zn | 1.2595 мг | 12 мг | 10.5% | 5.8% | 953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.928 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.912 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.971 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.962 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.791 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.41 г | ~ | |||
| Лизин | 1.769 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.609 г | ~ | |||
| Треонин | 0.773 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.775 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.515 г | ~ | |||
| Аланин | 0.855 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.326 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.6 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.862 г | ~ | |||
| Серин | 0.742 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.769 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.135 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.124 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.017 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.477 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.487 г | min 16.8 г | 8.9% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.43 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с курицей и грибами составляет 181,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».