| Льняная Мука [Сто Пудов] | 15 г |
| Фундук | 5 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кокосовая стружка( моя) | 20 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 500 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 5.7% | 524 г |
| Жиры | 26.5 г | 56 г | 47.3% | 14% | 211 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 1.7% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 5.5% | 541 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5051 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.9 мкг | 900 мкг | 15.2% | 4.5% | 657 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.053 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| бета Криптоксантин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.895 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 4.3% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 140.07 мг | 500 мг | 28% | 8.3% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 5.3% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.1% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.632 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 2.7% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.158 мкг | 10 мкг | 11.6% | 3.4% | 864 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 1% | 2913 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.847 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.872 мкг | 50 мкг | 21.7% | 6.4% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1573 мг | 20 мг | 10.8% | 3.2% | 927 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.58 мг | 2500 мг | 9.2% | 2.7% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 36.84 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.1% | 2714 г |
| Кремний, Si | 1.316 мг | 30 мг | 4.4% | 1.3% | 2280 г |
| Магний, Mg | 56.42 мг | 400 мг | 14.1% | 4.2% | 709 г |
| Натрий, Na | 78.68 мг | 1300 мг | 6.1% | 1.8% | 1652 г |
| Сера, S | 100.32 мг | 1000 мг | 10% | 3% | 997 г |
| Фосфор, P | 209.3 мг | 800 мг | 26.2% | 7.8% | 382 г |
| Хлор, Cl | 86.32 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.1% | 2665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.475 мг | 18 мг | 13.8% | 4.1% | 727 г |
| Йод, I | 11.16 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2.2% | 1344 г |
| Кобальт, Co | 5.7 мкг | 10 мкг | 57% | 16.9% | 175 г |
| Литий, Li | 0.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8228 мг | 2 мг | 41.1% | 12.2% | 243 г |
| Медь, Cu | 114.54 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 3.4% | 873 г |
| Молибден, Mo | 3.684 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.6% | 1900 г |
| Никель, Ni | 0.463 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.547 мкг | 55 мкг | 37.4% | 11.1% | 268 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11876 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.5% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 1.4163 мг | 12 мг | 11.8% | 3.5% | 847 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.697 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.361 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.614 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.471 г | min 16.8 г | 20.7% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.848 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.669 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной хлеб составляет 337 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».