| Арахис жареный | 500 г |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли | 96 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 684 г |
| Фундук жареный | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 462.4 ккал | 1684 ккал | 27.5% | 5.9% | 364 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 4% | 547 г |
| Жиры | 27.3 г | 56 г | 48.8% | 10.6% | 205 г |
| Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 4.2% | 518 г |
| Углеводы (общие) | 39.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 5.3% | 408 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| альфа Каротин | 0.497 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 0.497 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.07 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 3.6% | 595 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.4% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 32.07 мг | 500 мг | 6.4% | 1.4% | 1559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 2.3% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 4% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.552 мкг | 400 мкг | 14.6% | 3.2% | 683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 0.7% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.016 мг | 15 мг | 40.1% | 8.7% | 249 г |
| бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.968 мкг | 50 мкг | 23.9% | 5.2% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8007 мг | 20 мг | 39% | 8.4% | 256 г |
| Ниацин | 4.922 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 684.81 мг | 2500 мг | 27.4% | 5.9% | 365 г |
| Кальций, Ca | 83.31 мг | 1000 мг | 8.3% | 1.8% | 1200 г |
| Кремний, Si | 36.047 мг | 30 мг | 120.2% | 26% | 83 г |
| Магний, Mg | 170.59 мг | 400 мг | 42.6% | 9.2% | 234 г |
| Натрий, Na | 37.14 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.6% | 3500 г |
| Сера, S | 144.01 мг | 1000 мг | 14.4% | 3.1% | 694 г |
| Фосфор, P | 242.8 мг | 800 мг | 30.4% | 6.6% | 329 г |
| Хлор, Cl | 18.43 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 602.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.008 мг | 18 мг | 11.2% | 2.4% | 896 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 4.169 мкг | 10 мкг | 41.7% | 9% | 240 г |
| Литий, Li | 5.872 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3848 мг | 2 мг | 69.2% | 15% | 144 г |
| Медь, Cu | 540.58 мкг | 1000 мкг | 54.1% | 11.7% | 185 г |
| Молибден, Mo | 8.359 мкг | 70 мкг | 11.9% | 2.6% | 837 г |
| Никель, Ni | 14.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.973 мкг | 55 мкг | 3.6% | 0.8% | 2788 г |
| Стронций, Sr | 87.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9852 г |
| Хром, Cr | 16.08 мкг | 50 мкг | 32.2% | 7% | 311 г |
| Цинк, Zn | 1.7811 мг | 12 мг | 14.8% | 3.2% | 674 г |
| Цирконий, Zr | 29.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 14.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 16.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.279 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.279 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.512 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.331 г | min 16.8 г | 55.5% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.296 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.295 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.6% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.921 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.921 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Перекус ореховоизюмный составляет 462,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».