| Лук репчатый (Жарка) | 160 г |
| Морковь (Жарка) | 145 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 840 г |
| Ракушки [Макфа] | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 11.4% | 390 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.1% | 1077 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 5.1% | 866 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4667 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.4 мкг | 900 мкг | 24.4% | 10.8% | 410 г |
| бета Каротин | 1.304 мг | 5 мг | 26.1% | 11.5% | 383 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 25.03 мг | 500 мг | 5% | 2.2% | 1998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 8.1% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 9% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.18 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.05 мг | 15 мг | 13.7% | 6.1% | 732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.184 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27174 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6745 мг | 20 мг | 23.4% | 10.4% | 428 г |
| Ниацин | 6.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.16 мг | 2500 мг | 8% | 3.5% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 10.27 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 9737 г |
| Кремний, Si | 3.2 мг | 30 мг | 10.7% | 4.7% | 938 г |
| Магний, Mg | 52.86 мг | 400 мг | 13.2% | 5.8% | 757 г |
| Натрий, Na | 34.7 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.2% | 3746 г |
| Сера, S | 153.71 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.8% | 651 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 5.8% | 763 г |
| Хлор, Cl | 50.74 мг | 2300 мг | 2.2% | 1% | 4533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 2.5% | 1761 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 6.251 мкг | 10 мкг | 62.5% | 27.7% | 160 г |
| Литий, Li | 0.688 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4090 г |
| Медь, Cu | 70.26 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.1% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 8.141 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5.1% | 860 г |
| Никель, Ni | 0.888 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.868 мкг | 55 мкг | 21.6% | 9.6% | 463 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.48 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5163 г |
| Хром, Cr | 13.77 мкг | 50 мкг | 27.5% | 12.2% | 363 г |
| Цинк, Zn | 0.9724 мг | 12 мг | 8.1% | 3.6% | 1234 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.918 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.927 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.397 г | ~ | |||
| Лизин | 1.859 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.614 г | ~ | |||
| Треонин | 0.786 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.751 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.923 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.382 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.652 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.714 г | ~ | |||
| Серин | 0.714 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.326 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.538 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.194 г | min 16.8 г | 7.1% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.392 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.622 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с куриной грудкой в мультиварке составляет 226 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».