| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Запекание) | 100 г |
| Сыр, фета | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 11.7% | 894 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.3% | 1018 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6636 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99 мкг | 900 мкг | 11% | 11.5% | 909 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.422 мг | 1.8 мг | 23.4% | 24.5% | 427 г |
| Витамин В4, холин | 93.22 мг | 500 мг | 18.6% | 19.5% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 15.7% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.663 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.581 мкг | 3 мкг | 19.4% | 20.3% | 516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 8.76 мкг | 50 мкг | 17.5% | 18.3% | 571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9887 мг | 20 мг | 9.9% | 10.4% | 1006 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.63 мг | 2500 мг | 6% | 6.3% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 137.94 мг | 1000 мг | 13.8% | 14.4% | 725 г |
| Магний, Mg | 14.79 мг | 400 мг | 3.7% | 3.9% | 2705 г |
| Натрий, Na | 223.95 мг | 1300 мг | 17.2% | 18% | 580 г |
| Сера, S | 114.63 мг | 1000 мг | 11.5% | 12% | 872 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 19.1% | 547 г |
| Хлор, Cl | 136.29 мг | 2300 мг | 5.9% | 6.2% | 1688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 5% | 2088 г |
| Йод, I | 12 мкг | 150 мкг | 8% | 8.4% | 1250 г |
| Кобальт, Co | 3.47 мкг | 10 мкг | 34.7% | 36.3% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Медь, Cu | 42.95 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.5% | 2328 г |
| Молибден, Mo | 5.233 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.8% | 1338 г |
| Селен, Se | 11.86 мкг | 55 мкг | 21.6% | 22.6% | 464 г |
| Фтор, F | 27.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14804 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.9% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.9103 мг | 12 мг | 7.6% | 7.9% | 1318 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет из микроволновки составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».