| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.1% | 10857 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.8% | 4308 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 6.5% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.9% | 2857 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 12.9% | 2616 г |
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 14.3% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.8 мг | 500 мг | 0.8% | 2.7% | 13158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 8.2% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 5.4% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.593 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2% | 15426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.34 мг | 90 мг | 11.5% | 39.1% | 870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 10.9% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 0.419 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.7% | 11933 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 32.3% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3723 мг | 20 мг | 1.9% | 6.5% | 5372 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.41 мг | 2500 мг | 8.2% | 27.9% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 15.61 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.4% | 6406 г |
| Кремний, Si | 26.463 мг | 30 мг | 88.2% | 300% | 113 г |
| Магний, Mg | 7.44 мг | 400 мг | 1.9% | 6.5% | 5376 г |
| Натрий, Na | 119.97 мг | 1300 мг | 9.2% | 31.3% | 1084 г |
| Сера, S | 12.83 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.4% | 7794 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 13.9% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 196.05 мг | 2300 мг | 8.5% | 28.9% | 1173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 9.9% | 3422 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 3.4% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 3.364 мкг | 10 мкг | 33.6% | 114.3% | 297 г |
| Литий, Li | 13.098 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1133 мг | 2 мг | 5.7% | 19.4% | 1765 г |
| Медь, Cu | 76.59 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 26.2% | 1306 г |
| Молибден, Mo | 4.481 мкг | 70 мкг | 6.4% | 21.8% | 1562 г |
| Никель, Ni | 6.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.459 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.7% | 11983 г |
| Фтор, F | 12.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 31847 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 24.1% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.2383 мг | 12 мг | 2% | 6.8% | 5036 г |
| Цирконий, Zr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 37.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 43.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | min 16.8 г | 1.8% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат весенний составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».