| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Молоко 2,5% [Томское Молоко] | 41 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 38 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.6% | 685 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7.5% | 602 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 4.9% | 928 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.7% | 952 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3885 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.6 мкг | 900 мкг | 11.6% | 5.2% | 860 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.5% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.7% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 117.34 мг | 500 мг | 23.5% | 10.6% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 8.2% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.725 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.3% | 1345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 4.1% | 1105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 2.4% | 1861 г |
| Витамин Н, биотин | 15.445 мкг | 50 мкг | 30.9% | 13.9% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9259 мг | 20 мг | 14.6% | 6.6% | 684 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.4 мг | 2500 мг | 7% | 3.2% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 42.57 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.9% | 2349 г |
| Магний, Mg | 49.06 мг | 400 мг | 12.3% | 5.5% | 815 г |
| Натрий, Na | 66.68 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.3% | 1950 г |
| Сера, S | 105.37 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.7% | 949 г |
| Фосфор, P | 198.1 мг | 800 мг | 24.8% | 11.2% | 404 г |
| Хлор, Cl | 94.48 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.8% | 2434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.35 мг | 18 мг | 13.1% | 5.9% | 766 г |
| Йод, I | 8.8 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.7% | 1705 г |
| Кобальт, Co | 6.182 мкг | 10 мкг | 61.8% | 27.8% | 162 г |
| Марганец, Mn | 1.3072 мг | 2 мг | 65.4% | 29.4% | 153 г |
| Медь, Cu | 192.61 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 8.7% | 519 г |
| Молибден, Mo | 2.682 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.7% | 2610 г |
| Селен, Se | 21.267 мкг | 55 мкг | 38.7% | 17.4% | 259 г |
| Фтор, F | 39.84 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10040 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 1.5674 мг | 12 мг | 13.1% | 5.9% | 766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.643 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.91 г | ~ | |||
| Глицин | 0.59 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.561 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.617 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.379 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.415 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.795 г | min 16.8 г | 16.6% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.584 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 222,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».