| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 33 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 56 г |
| Паприкаш | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10.1% | 987 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.6% | 862 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.7 мкг | 900 мкг | 17.9% | 17.9% | 560 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 4.7% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 15.9% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 132.12 мг | 500 мг | 26.4% | 26.3% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 16.6% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 6.3% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.671 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 12.2% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.45 мг | 90 мг | 11.6% | 11.6% | 861 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.098 мкг | 10 мкг | 11% | 11% | 911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 3.1% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 11.497 мкг | 50 мкг | 23% | 23% | 435 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2756 мг | 20 мг | 11.4% | 11.4% | 879 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.51 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.3% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 70.3 мг | 1000 мг | 7% | 7% | 1422 г |
| Кремний, Si | 1.928 мг | 30 мг | 6.4% | 6.4% | 1556 г |
| Магний, Mg | 15.02 мг | 400 мг | 3.8% | 3.8% | 2663 г |
| Натрий, Na | 752.76 мг | 1300 мг | 57.9% | 57.8% | 173 г |
| Сера, S | 104.93 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.5% | 953 г |
| Фосфор, P | 130.2 мг | 800 мг | 16.3% | 16.3% | 614 г |
| Хлор, Cl | 1150.07 мг | 2300 мг | 50% | 49.9% | 200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.603 мг | 18 мг | 8.9% | 8.9% | 1123 г |
| Йод, I | 11.47 мкг | 150 мкг | 7.6% | 7.6% | 1308 г |
| Кобальт, Co | 6.748 мкг | 10 мкг | 67.5% | 67.4% | 148 г |
| Литий, Li | 3.221 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0586 мг | 2 мг | 2.9% | 2.9% | 3413 г |
| Медь, Cu | 78.18 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.8% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 7.12 мкг | 70 мкг | 10.2% | 10.2% | 983 г |
| Никель, Ni | 1.49 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.582 мкг | 55 мкг | 28.3% | 28.2% | 353 г |
| Стронций, Sr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.08 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10787 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.8% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.7576 мг | 12 мг | 6.3% | 6.3% | 1584 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.065 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.457 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.688 г | min 16.8 г | 16% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».