| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 350 г |
| Хлопья Овсяные #2 [Ясно Солнышко] | 64 г |
| Сахар песок | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5% | 1810 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5% | 1867 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 6.7% | 1369 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.7% | 5422 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.1% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 19.37 мг | 500 мг | 3.9% | 3.6% | 2581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 5.5% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.768 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 10% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 2.626 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.9% | 1904 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6364 мг | 20 мг | 3.2% | 2.9% | 3143 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.44 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.5% | 2042 г |
| Кальций, Ca | 95.21 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.7% | 1050 г |
| Магний, Mg | 10.71 мг | 400 мг | 2.7% | 2.5% | 3735 г |
| Натрий, Na | 319.73 мг | 1300 мг | 24.6% | 22.6% | 407 г |
| Сера, S | 25.09 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 3986 г |
| Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 8.3% | 1110 г |
| Хлор, Cl | 520.5 мг | 2300 мг | 22.6% | 20.7% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.111 мг | 18 мг | 0.6% | 0.6% | 16216 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.5% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 0.724 мкг | 10 мкг | 7.2% | 6.6% | 1381 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 29851 г |
| Медь, Cu | 11.43 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1% | 8749 г |
| Молибден, Mo | 4.809 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.3% | 1456 г |
| Олово, Sn | 10.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.508 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.5% | 3647 г |
| Стронций, Sr | 13.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24860 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.9% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.3205 мг | 12 мг | 2.7% | 2.5% | 3744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% |
Энергетическая ценность Каша овсяная жидкая на молоке 2,5% составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».