| Чечевица, розовая | 200 г |
| Вода | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.8% | 874 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 6.7% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 22.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 15% | 513 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3418 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 9.4% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.9% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 5.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.182 мкг | 400 мкг | 18.5% | 14.2% | 539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14516 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5436 мг | 20 мг | 2.7% | 2.1% | 3679 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.91 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.5% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 20.32 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4921 г |
| Магний, Mg | 22.09 мг | 400 мг | 5.5% | 4.2% | 1811 г |
| Натрий, Na | 3.12 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Сера, S | 87.58 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.8% | 1142 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 10.3% | 748 г |
| Хлор, Cl | 0.89 мг | 2300 мг | 258427 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.688 мг | 18 мг | 14.9% | 11.4% | 670 г |
| Марганец, Mn | 0.625 мг | 2 мг | 31.3% | 24% | 320 г |
| Медь, Cu | 474.2 мкг | 1000 мкг | 47.4% | 36.4% | 211 г |
| Молибден, Mo | 1.018 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.2% | 6876 г |
| Фтор, F | 63.64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6285 г |
| Цинк, Zn | 1.3091 мг | 12 мг | 10.9% | 8.4% | 917 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.316 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.701 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лизин | 0.633 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 20.727 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.182 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.455 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица вареная составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».