| Яичный белок куриный | 113 г |
| Яичный желток куриный | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 11.2% | 594 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 12.5% | 528 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3039 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 310.1 мкг | 900 мкг | 34.5% | 22.9% | 290 г |
| Ретинол | 0.298 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.499 мг | 1.8 мг | 27.7% | 18.4% | 361 г |
| Витамин В4, холин | 294.16 мг | 500 мг | 58.8% | 39% | 170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.501 мг | 5 мг | 30% | 19.9% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 5.4% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.242 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.657 мкг | 3 мкг | 21.9% | 14.5% | 457 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.582 мкг | 10 мкг | 25.8% | 17.1% | 387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.671 мг | 15 мг | 4.5% | 3% | 2235 г |
| Витамин Н, биотин | 23.429 мкг | 50 мкг | 46.9% | 31.1% | 213 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3353 мг | 20 мг | 16.7% | 11.1% | 600 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.29 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.9% | 1733 г |
| Кальций, Ca | 52.25 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.5% | 1914 г |
| Магний, Mg | 11.01 мг | 400 мг | 2.8% | 1.9% | 3633 г |
| Натрий, Na | 142.73 мг | 1300 мг | 11% | 7.3% | 911 г |
| Сера, S | 181.3 мг | 1000 мг | 18.1% | 12% | 552 г |
| Фосфор, P | 199.7 мг | 800 мг | 25% | 16.6% | 401 г |
| Хлор, Cl | 163.28 мг | 2300 мг | 7.1% | 4.7% | 1409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.346 мг | 18 мг | 13% | 8.6% | 767 г |
| Йод, I | 15.72 мкг | 150 мкг | 10.5% | 7% | 954 г |
| Кобальт, Co | 8.376 мкг | 10 мкг | 83.8% | 55.6% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7117 г |
| Медь, Cu | 81.17 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.4% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 6.682 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.3% | 1048 г |
| Селен, Se | 32.071 мкг | 55 мкг | 58.3% | 38.7% | 171 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.8% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 1.1963 мг | 12 мг | 10% | 6.6% | 1003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.801 г | ~ | |||
| Валин | 0.807 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.841 г | ~ | |||
| Метионин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.69 г | ~ | |||
| Треонин | 0.597 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.68 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.744 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.691 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.965 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 506.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.936 г | min 16.8 г | 23.4% | 15.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 8.4% |
Энергетическая ценность Дима яичница 3 яйца составляет 150,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».