| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Лук репчатый | 140 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7.4% | 1246 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.5% | 800 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.3% | 1111 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.8 мкг | 900 мкг | 12.1% | 11.2% | 827 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 10% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 108.6 мг | 500 мг | 21.7% | 20% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 11.2% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 6% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.201 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.7% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 6% | 1536 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.921 мкг | 10 мкг | 9.2% | 8.5% | 1086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 3.8% | 2415 г |
| Витамин Н, биотин | 8.979 мкг | 50 мкг | 18% | 16.6% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7992 мг | 20 мг | 9% | 8.3% | 1112 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.11 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Кальций, Ca | 41.19 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.8% | 2428 г |
| Кремний, Si | 2.929 мг | 30 мг | 9.8% | 9% | 1024 г |
| Магний, Mg | 13.22 мг | 400 мг | 3.3% | 3% | 3026 г |
| Натрий, Na | 58.45 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.1% | 2224 г |
| Сера, S | 111.72 мг | 1000 мг | 11.2% | 10.3% | 895 г |
| Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 13.2% | 699 г |
| Хлор, Cl | 79.92 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.2% | 2878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.523 мг | 18 мг | 8.5% | 7.8% | 1182 г |
| Йод, I | 10.13 мкг | 150 мкг | 6.8% | 6.3% | 1481 г |
| Кобальт, Co | 7.113 мкг | 10 мкг | 71.1% | 65.5% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.1469 мг | 2 мг | 7.3% | 6.7% | 1361 г |
| Медь, Cu | 84.52 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.8% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 2.51 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.3% | 2789 г |
| Никель, Ni | 1.757 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 278.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.138 мкг | 55 мкг | 23.9% | 22% | 419 г |
| Фтор, F | 41.17 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9716 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.3% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.9623 мг | 12 мг | 8% | 7.4% | 1247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.388 г | ~ | |||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.092 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.128 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.421 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.479 г | min 16.8 г | 20.7% | 19.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.069 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.803 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с луком Alex food составляет 108,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».