| Овсяные отруби | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 150 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.4% | 1407 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.7% | 2240 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 6.2% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 14.1% | 741 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 10976 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7.1% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 19.34 мг | 500 мг | 3.9% | 4.1% | 2585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 6.5% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.2% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.098 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 11.4% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин Н, биотин | 2.623 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.4% | 1906 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6557 мг | 20 мг | 3.3% | 3.4% | 3050 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.72 мг | 2500 мг | 4.8% | 5% | 2088 г |
| Кальций, Ca | 98.41 мг | 1000 мг | 9.8% | 10.2% | 1016 г |
| Магний, Mg | 11.48 мг | 400 мг | 2.9% | 3% | 3484 г |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.3% | 3171 г |
| Сера, S | 23.77 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4207 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 9.6% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 90.16 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.1% | 2551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.087 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 20690 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.1% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 6.9% | 1524 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 40816 г |
| Медь, Cu | 9.84 мкг | 1000 мкг | 1% | 1% | 10163 г |
| Молибден, Mo | 4.098 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.2% | 1708 г |
| Олово, Sn | 10.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.639 мкг | 55 мкг | 3% | 3.1% | 3356 г |
| Стронций, Sr | 13.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24405 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.4% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.3279 мг | 12 мг | 2.7% | 2.8% | 3660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша овсяные отруби на молоке составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».