| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Свинина, котлетное мясо | 500 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 500 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
куриную грудку и свинину перемолоть на мясорубке, все ингридиенты соеденить, хорошо вымесить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 6.6% | 439 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 9.5% | 304 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 3.7% | 791 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.2% | 2332 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 5.5% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.7% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 71.53 мг | 500 мг | 14.3% | 4.1% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 2.4% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 3% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.558 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.7% | 4185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 0.3% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 2.217 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.3% | 2255 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5396 мг | 20 мг | 37.7% | 10.9% | 265 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.48 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.6% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 9.37 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 10672 г |
| Кремний, Si | 40.161 мг | 30 мг | 133.9% | 38.8% | 75 г |
| Магний, Mg | 56.91 мг | 400 мг | 14.2% | 4.1% | 703 г |
| Натрий, Na | 48.47 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.1% | 2682 г |
| Сера, S | 113.9 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.3% | 878 г |
| Фосфор, P | 166.7 мг | 800 мг | 20.8% | 6% | 480 г |
| Хлор, Cl | 35.82 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.562 мг | 18 мг | 8.7% | 2.5% | 1152 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 7.631 мкг | 10 мкг | 76.3% | 22.1% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.5227 мг | 2 мг | 26.1% | 7.6% | 383 г |
| Медь, Cu | 174.42 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 5% | 573 г |
| Молибден, Mo | 11.245 мкг | 70 мкг | 16.1% | 4.7% | 622 г |
| Селен, Se | 7.337 мкг | 55 мкг | 13.3% | 3.9% | 750 г |
| Фтор, F | 50.12 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7981 г |
| Хром, Cr | 16.31 мкг | 50 мкг | 32.6% | 9.4% | 307 г |
| Цинк, Zn | 1.9683 мг | 12 мг | 16.4% | 4.8% | 610 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фарш с рисом курицой и свининой составляет 345 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».