| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Яйцо куриное | 10 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 17% | 429 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.3% | 789 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3088 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.6 мкг | 900 мкг | 16.1% | 11.8% | 622 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 11% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 173.34 мг | 500 мг | 34.7% | 25.4% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.39 мг | 5 мг | 27.8% | 20.3% | 360 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.449 мг | 2 мг | 22.5% | 16.4% | 445 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.92 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 9.2% | 796 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.189 мкг | 10 мкг | 11.9% | 8.7% | 841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 2.9% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 10.913 мкг | 50 мкг | 21.8% | 15.9% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4805 мг | 20 мг | 27.4% | 20% | 365 г |
| Ниацин | 5.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.89 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.1% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 33.39 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.4% | 2995 г |
| Магний, Mg | 46.02 мг | 400 мг | 11.5% | 8.4% | 869 г |
| Натрий, Na | 99.98 мг | 1300 мг | 7.7% | 5.6% | 1300 г |
| Сера, S | 198.53 мг | 1000 мг | 19.9% | 14.5% | 504 г |
| Фосфор, P | 182.3 мг | 800 мг | 22.8% | 16.7% | 439 г |
| Хлор, Cl | 119.68 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.8% | 1922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.994 мг | 18 мг | 11.1% | 8.1% | 903 г |
| Йод, I | 13.56 мкг | 150 мкг | 9% | 6.6% | 1106 г |
| Кобальт, Co | 9.54 мкг | 10 мкг | 95.4% | 69.7% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8032 г |
| Медь, Cu | 81.62 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Молибден, Mo | 8.299 мкг | 70 мкг | 11.9% | 8.7% | 843 г |
| Селен, Se | 27.068 мкг | 55 мкг | 49.2% | 36% | 203 г |
| Фтор, F | 89.48 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4470 г |
| Хром, Cr | 13.66 мкг | 50 мкг | 27.3% | 20% | 366 г |
| Цинк, Zn | 1.1974 мг | 12 мг | 10% | 7.3% | 1002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.264 г | ~ | |||
| Валин | 1.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.791 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.494 г | ~ | |||
| Лизин | 1.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.789 г | ~ | |||
| Треонин | 0.84 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.839 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.981 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.556 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.65 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.68 г | ~ | |||
| Серин | 0.967 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 312.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.291 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.517 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.011 г | min 16.8 г | 17.9% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.476 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с грибами составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».