| Яйцо куриное жареное (без масла) | 110 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.1 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.1% | 752 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 13.9% | 434 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3101 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.4 мкг | 900 мкг | 19.8% | 12% | 504 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 12.3% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 187.31 мг | 500 мг | 37.5% | 22.7% | 267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 12.8% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.695 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 10.2% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.589 мкг | 10 мкг | 15.9% | 9.6% | 629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.203 мг | 15 мг | 14.7% | 8.9% | 681 г |
| Витамин Н, биотин | 15.514 мкг | 50 мкг | 31% | 18.8% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9129 мг | 20 мг | 9.6% | 5.8% | 1046 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.5 мг | 2500 мг | 6% | 3.6% | 1672 г |
| Кальций, Ca | 79.97 мг | 1000 мг | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Магний, Mg | 13.32 мг | 400 мг | 3.3% | 2% | 3003 г |
| Натрий, Na | 112.67 мг | 1300 мг | 8.7% | 5.3% | 1154 г |
| Сера, S | 135.55 мг | 1000 мг | 13.6% | 8.2% | 738 г |
| Фосфор, P | 167.7 мг | 800 мг | 21% | 12.7% | 477 г |
| Хлор, Cl | 148.72 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.9% | 1547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.82 мг | 18 мг | 10.1% | 6.1% | 989 г |
| Йод, I | 17.34 мкг | 150 мкг | 11.6% | 7% | 865 г |
| Кобальт, Co | 7.414 мкг | 10 мкг | 74.1% | 44.9% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8811 г |
| Медь, Cu | 63.36 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.8% | 1578 г |
| Молибден, Mo | 5.981 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.1% | 1170 г |
| Олово, Sn | 4.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.322 мкг | 55 мкг | 42.4% | 25.7% | 236 г |
| Стронций, Sr | 5.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.07 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8682 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.3% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.9285 мг | 12 мг | 7.7% | 4.7% | 1292 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 55.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 410.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.91 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.142 г | min 16.8 г | 30.6% | 18.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.662 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.6% | 25.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.365 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет (минимум) составляет 165,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».