| Яйцо куриное вареное вкрутую | 6 С0 |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Колбаса Варёная Классическая [Вязанка] | 500 г |
| Огурец Свежий [Пятерочка] | 130 г |
| Картофель Отварной с Укропом [Самбери] | 280 г |
| Редис | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.2% | 1070 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.8% | 747 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2831 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 9.5% | 935 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 3.6% | 2451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.8% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 58.82 мг | 500 мг | 11.8% | 10.4% | 850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 5.9% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.788 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 6911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.3 мг | 90 мг | 7% | 6.2% | 1429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.5% | 1976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 4.734 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8.4% | 1056 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 11.7% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6247 мг | 20 мг | 3.1% | 2.7% | 3202 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.36 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.2% | 2767 г |
| Кальций, Ca | 28.49 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3510 г |
| Кремний, Si | 4.177 мг | 30 мг | 13.9% | 12.3% | 718 г |
| Магний, Mg | 6.4 мг | 400 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Натрий, Na | 33.51 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.3% | 3879 г |
| Сера, S | 43.87 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.9% | 2279 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 5.7% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 45.59 мг | 2300 мг | 2% | 1.8% | 5045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 4.2% | 2120 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 3.251 мкг | 10 мкг | 32.5% | 28.7% | 308 г |
| Литий, Li | 2.753 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0559 мг | 2 мг | 2.8% | 2.5% | 3578 г |
| Медь, Cu | 43.93 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.9% | 2276 г |
| Молибден, Mo | 4.704 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Никель, Ni | 1.547 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.4 мкг | 55 мкг | 13.5% | 11.9% | 743 г |
| Стронций, Sr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 18059 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.2% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.3144 мг | 12 мг | 2.6% | 2.3% | 3817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.939 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Окрошка составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».