| Творог Крестьянский 5% | 500 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Крупа манная | 75 г |
| Яйцо куриное | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.9 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 12.4% | 466 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.9% | 737 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.4% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 5.4% | 1078 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8.1% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 57.14 мг | 500 мг | 11.4% | 6.6% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 3% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.346 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.2% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 3.811 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.4% | 1312 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3593 мг | 20 мг | 16.8% | 9.8% | 595 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.96 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.7% | 2119 г |
| Кальций, Ca | 122.87 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.2% | 814 г |
| Кремний, Si | 0.556 мг | 30 мг | 1.9% | 1.1% | 5396 г |
| Магний, Mg | 18.85 мг | 400 мг | 4.7% | 2.7% | 2122 г |
| Натрий, Na | 52.24 мг | 1300 мг | 4% | 2.3% | 2489 г |
| Сера, S | 39.36 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.3% | 2541 г |
| Фосфор, P | 183.1 мг | 800 мг | 22.9% | 13.3% | 437 г |
| Хлор, Cl | 27.94 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 2.5% | 2305 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 3.981 мкг | 10 мкг | 39.8% | 23.2% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.0456 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4386 г |
| Медь, Cu | 20.31 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.2% | 4924 г |
| Молибден, Mo | 2.046 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.7% | 3421 г |
| Селен, Se | 5.283 мкг | 55 мкг | 9.6% | 5.6% | 1041 г |
| Фтор, F | 11.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36298 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.2396 мг | 12 мг | 2% | 1.2% | 5008 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 171,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».