Мой здоровый рацион

Рецепт Картофель запеченый в аэрогриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Картофель запеченый в аэрогриле

Картофель (Жарка) 750 г
Масло растительное подсолнечное 20 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель запеченый в аэрогриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138.7 ккал 1684 ккал 8.2% 5.9% 1214 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 2.7% 2714 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 5.7% 1273 г
Углеводы 22 г 219 г 10% 7.2% 995 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.2% 1000 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 1.9% 3666 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 0.4% 20930 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.4% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.139 мг 1.5 мг 9.3% 6.7% 1079 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 3.5% 2045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.434 мг 5 мг 8.7% 6.3% 1152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.434 мг 2 мг 21.7% 15.6% 461 г
Витамин В9, фолаты 11.583 мкг 400 мкг 2.9% 2.1% 3453 г
Витамин C, аскорбиновая 14.48 мг 90 мг 16.1% 11.6% 622 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 0.7% 10345 г
Витамин Н, биотин 0.145 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 34483 г
Витамин РР, НЭ 2.6062 мг 20 мг 13% 9.4% 767 г
Макроэлементы
Калий, K 658.09 мг 2500 мг 26.3% 19% 380 г
Кальций, Ca 19.41 мг 1000 мг 1.9% 1.4% 5152 г
Магний, Mg 27.07 мг 400 мг 6.8% 4.9% 1478 г
Натрий, Na 753.09 мг 1300 мг 57.9% 41.7% 173 г
Сера, S 49.81 мг 1000 мг 5% 3.6% 2008 г
Фосфор, P 72.8 мг 800 мг 9.1% 6.6% 1099 г
Хлор, Cl 1236.29 мг 2300 мг 53.8% 38.8% 186 г
Микроэлементы
Бор, B 166.5 мкг ~
Ванадий, V 215.73 мкг ~
Железо, Fe 1.033 мг 18 мг 5.7% 4.1% 1742 г
Йод, I 7.24 мкг 150 мкг 4.8% 3.5% 2072 г
Кобальт, Co 7.529 мкг 10 мкг 75.3% 54.3% 133 г
Марганец, Mn 0.251 мг 2 мг 12.6% 9.1% 797 г
Медь, Cu 207.93 мкг 1000 мкг 20.8% 15% 481 г
Молибден, Mo 13.707 мкг 70 мкг 19.6% 14.1% 511 г
Селен, Se 0.434 мкг 55 мкг 0.8% 0.6% 12673 г
Фтор, F 43.44 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 9208 г
Хром, Cr 14.48 мкг 50 мкг 29% 20.9% 345 г
Цинк, Zn 0.5328 мг 12 мг 4.4% 3.2% 2252 г

Энергетическая ценность Картофель запеченый в аэрогриле составляет 138,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».