| Яйцо куриное | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7% | 1206 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 13.6% | 622 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218 мкг | 900 мкг | 24.2% | 20.5% | 413 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 11.8% | 718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 11.1% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 108.52 мг | 500 мг | 21.7% | 18.4% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 13.9% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.449 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.5% | 3494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.2% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.61 мг | 90 мг | 14% | 11.8% | 714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 7.7% | 1105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.191 мг | 15 мг | 7.9% | 6.7% | 1259 г |
| Витамин Н, биотин | 10.1 мкг | 50 мкг | 20.2% | 17.1% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 7.8% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2624 мг | 20 мг | 11.3% | 9.6% | 884 г |
| Ниацин | 0.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.24 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.4% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 49.09 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.1% | 2037 г |
| Кремний, Si | 3.212 мг | 30 мг | 10.7% | 9.1% | 934 г |
| Магний, Mg | 20.73 мг | 400 мг | 5.2% | 4.4% | 1930 г |
| Натрий, Na | 60.16 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.9% | 2161 г |
| Сера, S | 88.13 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.4% | 1135 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 11.5% | 736 г |
| Хлор, Cl | 95.17 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.5% | 2417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.612 мг | 18 мг | 9% | 7.6% | 1117 г |
| Йод, I | 10.94 мкг | 150 мкг | 7.3% | 6.2% | 1371 г |
| Кобальт, Co | 8.298 мкг | 10 мкг | 83% | 70.2% | 121 г |
| Литий, Li | 12.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2014 мг | 2 мг | 10.1% | 8.5% | 993 г |
| Медь, Cu | 134.47 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 11.3% | 744 г |
| Молибден, Mo | 5.576 мкг | 70 мкг | 8% | 6.8% | 1255 г |
| Никель, Ni | 6.078 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.088 мкг | 55 мкг | 27.4% | 23.2% | 365 г |
| Стронций, Sr | 7.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11173 г |
| Хром, Cr | 6.07 мкг | 50 мкг | 12.1% | 10.2% | 824 г |
| Цинк, Zn | 0.7154 мг | 12 мг | 6% | 5.1% | 1677 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.082 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.368 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.462 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.77 г | min 16.8 г | 28.4% | 24% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.321 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.979 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из помидоров с зеленью составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».