| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью | 300 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью | 250 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью | 100 г |
| Артишок замороженные, вареные, с солью | 100 г |
| Бобы (фасоль фава), вареные, с солью | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.3% | 2171 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 6% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 36.2% | 500 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 435.1 мкг | 900 мкг | 48.3% | 87.3% | 207 г |
| альфа Каротин | 22.998 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.872 мг | 5 мг | 57.4% | 103.8% | 174 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1141.234 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 16.1% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 10.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 20.69 мг | 500 мг | 4.1% | 7.4% | 2417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 6% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 10.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.595 мкг | 400 мкг | 13.9% | 25.1% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.83 мг | 90 мг | 10.9% | 19.7% | 916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 9677 г |
| гамма Токоферол | 0.781 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.6 мкг | 120 мкг | 35.5% | 64.2% | 282 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9583 мг | 20 мг | 4.8% | 8.7% | 2087 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.75 мг | 2500 мг | 7.8% | 14.1% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 31.86 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.8% | 3139 г |
| Кремний, Si | 5.141 мг | 30 мг | 17.1% | 30.9% | 584 г |
| Магний, Mg | 27.89 мг | 400 мг | 7% | 12.7% | 1434 г |
| Натрий, Na | 247.78 мг | 1300 мг | 19.1% | 34.5% | 525 г |
| Сера, S | 33.43 мг | 1000 мг | 3.3% | 6% | 2991 г |
| Фосфор, P | 63.9 мг | 800 мг | 8% | 14.5% | 1252 г |
| Хлор, Cl | 12.82 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 17941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 10.3% | 1770 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.433 мкг | 10 мкг | 4.3% | 7.8% | 2309 г |
| Литий, Li | 1.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2843 мг | 2 мг | 14.2% | 25.7% | 703 г |
| Медь, Cu | 91.67 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 16.6% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 4.113 мкг | 70 мкг | 5.9% | 10.7% | 1702 г |
| Никель, Ni | 1.234 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.679 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.2% | 8100 г |
| Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 35367 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.2% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.4886 мг | 12 мг | 4.1% | 7.4% | 2456 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Menestra de verduras составляет 55,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».