| Помидор (томат), грунтовый | 5 Штука диаметр 5,5 см |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 1 Штука |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 1 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.4% | 7600 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 12% | 1514 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.7% | 1333 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.8 мкг | 900 мкг | 9.9% | 18% | 1014 г |
| бета Каротин | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 19.5% | 936 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.24 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 8.2% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.075 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.2% | 4408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.41 мг | 90 мг | 20.5% | 37.3% | 489 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.038 мг | 15 мг | 13.6% | 24.8% | 736 г |
| Витамин Н, биотин | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.8% | 4717 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 12.6% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5759 мг | 20 мг | 2.9% | 5.3% | 3473 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.35 мг | 2500 мг | 9.5% | 17.3% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 19.16 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5219 г |
| Кремний, Si | 13.831 мг | 30 мг | 46.1% | 84% | 217 г |
| Магний, Mg | 17.48 мг | 400 мг | 4.4% | 8% | 2288 г |
| Натрий, Na | 206.55 мг | 1300 мг | 15.9% | 29% | 629 г |
| Сера, S | 18.44 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5423 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 7.5% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 357.45 мг | 2300 мг | 15.5% | 28.2% | 643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 8.2% | 2211 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.7% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 4.834 мкг | 10 мкг | 48.3% | 88% | 207 г |
| Литий, Li | 18.979 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1545 мг | 2 мг | 7.7% | 14% | 1294 г |
| Медь, Cu | 101.99 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 18.6% | 980 г |
| Молибден, Mo | 5.332 мкг | 70 мкг | 7.6% | 13.8% | 1313 г |
| Никель, Ni | 8.902 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 162.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14474 г |
| Фтор, F | 20.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19881 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 16.8% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 0.2828 мг | 12 мг | 2.4% | 4.4% | 4243 г |
| Цирконий, Zr | 3.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.684 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 81.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.981 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | min 16.8 г | 4.9% | 8.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 37% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».