| Помидор (томат), парниковый | 134 г |
| Яйцо куриное | 192 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.3% | 1027 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 14.6% | 514 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 2.6% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.1 мкг | 900 мкг | 19.9% | 14.9% | 503 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3.4% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 10.8% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 141.33 мг | 500 мг | 28.3% | 21.2% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 10.9% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.941 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 7.3% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.86 мг | 90 мг | 8.7% | 6.5% | 1145 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.239 мкг | 10 мкг | 12.4% | 9.3% | 807 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 11.374 мкг | 50 мкг | 22.7% | 17% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2235 мг | 20 мг | 11.1% | 8.3% | 899 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.32 мг | 2500 мг | 7% | 5.2% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 34.11 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.5% | 2932 г |
| Кремний, Si | 2.358 мг | 30 мг | 7.9% | 5.9% | 1272 г |
| Магний, Mg | 6.76 мг | 400 мг | 1.7% | 1.3% | 5917 г |
| Натрий, Na | 81.34 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.7% | 1598 г |
| Сера, S | 103.81 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.8% | 963 г |
| Фосфор, P | 121.9 мг | 800 мг | 15.2% | 11.4% | 656 г |
| Хлор, Cl | 110.23 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.6% | 2087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.604 мг | 18 мг | 8.9% | 6.7% | 1122 г |
| Йод, I | 12.05 мкг | 150 мкг | 8% | 6% | 1245 г |
| Кобальт, Co | 7.988 мкг | 10 мкг | 79.9% | 59.9% | 125 г |
| Литий, Li | 11.396 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0713 мг | 2 мг | 3.6% | 2.7% | 2805 г |
| Медь, Cu | 89.96 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.7% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 6.129 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.6% | 1142 г |
| Никель, Ni | 5.109 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.443 мкг | 55 мкг | 31.7% | 23.8% | 315 г |
| Фтор, F | 38.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10301 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.3% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.7036 мг | 12 мг | 5.9% | 4.4% | 1706 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.154 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.495 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.798 г | min 16.8 г | 16.7% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.303 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».