| Яйцо куриное (Варка) | 2 С1 |
| Лук зеленый (перо) | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 10.6% | 738 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12.7% | 615 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2903 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.1 мкг | 900 мкг | 30.9% | 24.1% | 324 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 7.7% | 1025 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 16% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 198.65 мг | 500 мг | 39.7% | 31% | 252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.052 мг | 5 мг | 21% | 16.4% | 475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.6% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.48 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 10.6% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.61 мг | 90 мг | 7.3% | 5.7% | 1362 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.732 мкг | 10 мкг | 17.3% | 13.5% | 577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.693 мг | 15 мг | 4.6% | 3.6% | 2165 г |
| Витамин Н, биотин | 16.104 мкг | 50 мкг | 32.2% | 25.2% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 37 мкг | 120 мкг | 30.8% | 24.1% | 324 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9449 мг | 20 мг | 14.7% | 11.5% | 679 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.34 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.2% | 1494 г |
| Кальций, Ca | 65.35 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.1% | 1530 г |
| Кремний, Si | 1.102 мг | 30 мг | 3.7% | 2.9% | 2722 г |
| Магний, Mg | 13.42 мг | 400 мг | 3.4% | 2.7% | 2981 г |
| Натрий, Na | 107.72 мг | 1300 мг | 8.3% | 6.5% | 1207 г |
| Сера, S | 143.87 мг | 1000 мг | 14.4% | 11.3% | 695 г |
| Фосфор, P | 156.9 мг | 800 мг | 19.6% | 15.3% | 510 г |
| Хлор, Cl | 135.62 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.6% | 1696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.189 мг | 18 мг | 12.2% | 9.5% | 822 г |
| Йод, I | 16.08 мкг | 150 мкг | 10.7% | 8.4% | 933 г |
| Кобальт, Co | 9.417 мкг | 10 мкг | 94.2% | 73.6% | 106 г |
| Литий, Li | 1.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 2.6% | 2990 г |
| Медь, Cu | 85.64 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.7% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 9.134 мкг | 70 мкг | 13% | 10.2% | 766 г |
| Никель, Ni | 0.507 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.283 мкг | 55 мкг | 44.2% | 34.5% | 226 г |
| Стронций, Sr | 5.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.74 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6810 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.3% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.9402 мг | 12 мг | 7.8% | 6.1% | 1276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.622 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.85 г | ~ | |||
| Лизин | 0.709 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.732 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 448.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.614 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.693 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.913 г | min 16.8 г | 23.3% | 18.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.22 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.992 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.866 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичная начинка на пирожки составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».